全站搜索
设为首页加入收藏
联系我们
地? 址:杭州市莫山南路868号
??????? 汽车西站旁
电? 话:0571-98765432
??????? 0571-98765432
联系人:杨军(经理)
手 ?机:15887654321
内旋
?
内旋
实际的瑜伽练习中
作者:admin ?? 发布于:2019-05-07 18:20 ?? 文字:【】【】【

  山式站立,双手臂前平举,掌心相对,将双手向上向外打开,掌心朝上,此时,大臂所呈现的形态,即为大臂“外旋”,同理,将双手向下向后打开,掌被相对,此时,大臂所呈现的形态,即为大臂“内旋”。

  晓得了什么是“外旋/内旋”,那么,瑜伽操练中,大腿/手臂为什么要经常的调整做“外旋/内旋”呢?

  在瑜伽操练中,涉及到“外旋/内旋”的部位,次要是大臂和大腿,小臂和小腿也会用到,可是相对较少,因而本文所阐述的“外旋/内旋”,次要以大臂和大腿为例。

  以上,就是关于瑜伽操练中,大腿和手臂“外旋/内旋”的相关问题了,仅供大师参考会商,现实的瑜伽操练中,由于每小我的身体前提分歧,操练体式的形态分歧,因而,伽人们在讲授和自我操练的过程中,更多的要按照实在案例的具体环境来赐与合适的操练和调整。前往搜狐,查看更多

  在瑜伽操练或讲授中,我们经常会听到“大臂外旋”,“小臂内旋”,“大腿外旋”等口令,对于初学者来说,可能对“外旋/内旋”如许比力专业的词汇很目生,不晓得什么是“外旋/内旋”,也不晓得怎样做。那么今天就来给大师分享一下,我在瑜伽操练中,判断“外旋/内旋”的一个小技巧。

  除了兵士2式,三角式、全莲花、束角式等体式也同样需要大腿的外旋,一方面添加空间,另一方面让体式更好的正位。那么,对于膝关节过度外旋的人来说,在做这些操练的时候,就需要恰当的做内旋,来庇护本人的关节。

  以大腿的外旋为例,在兵士2式中,良多伽人的前方腿都很容易膝盖内夹内扣,膝盖与脚尖无法同向,那么在此时,能够通过调整大腿的外旋,让膝盖的形态正位。

  除了山式手臂上举的体式外,瑜伽体式中涉及到手臂的动作,好比下犬式、牛面式等体式也同样需要大臂外旋,来添加空间和勾当范畴。那么对于手肘超伸以及关节勾当范畴过大的人来说,在做这些操练的时候,就要恰当的做“内旋”,从而庇护身体不受危险。

  山式站立,双脚并拢,将双脚向外打开,脚跟并拢,脚尖朝外,此时,大腿所呈现的形态

脚注信息
版权所有Copyright © 2002-2017 DEDECMS. 织梦科技 版权所有技术支持: